영양 · 미네랄 · 근육 · 신경 · 수면마그네슘 효능만 보고 먹고 있나요?종류·흡수율·복용량까지 확인해야 합니다눈 밑이 떨리거나 다리에 쥐가 나고, 피곤하거나 잠을 잘 못 자면 마그네슘을 먹어야 하나? 생각하는 분들이 많습니다. 실제로 마그네슘은 근육과 신경 기능, 에너지 생성, 혈당과 혈압 조절 등 수많은 생화학 반응에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 하지만 마그네슘은 단순히 “몸에 좋다”는 이유만으로 많이 먹는 것이 답은 아닙니다. 이 글에서는 마그네슘 효능부터 사람들이 자주 놓치는 흡수율, 원소 마그네슘, 하루 섭취량, 부작용과 약물 상호작용까지 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘 핵심 요약주요 역할근육·신경·에너지 생성·혈당·혈압 조절성인 권장량남성 약 400~420mg, 여성 약 310~320mg보..
