건강과 노화 방지에 도움을 줄 수 있는 피세틴(Fisetin)에 대해 알아보겠습니다. 피세틴은 과일과 채소에서 발견되는 자연 유래 플라보노이드로, 염증 제거, 뇌세포 성장 촉진, 혈압 안정화 등 다양한 효능이 있습니다. 피세틴 섭취 방법으로는 저용량 요법과 고용량 요법이 있는데, 이 두 가지 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
노화방지 효과가 있는 피세틴의 효능에 대해 자세히 알아보고 싶으시다면, 아래 글을 참고하시기 바랍니다. 효능에 대해 이미 잘 알고 있으시다면 본문으로 이동하여 복용법을 알아보세요!
✔️ 2023.07.05 - [건강정보] - 피세틴(Fisetin) 노화방지 효과, 제품 고르는법, 고용량 복용법
피세틴(Fisetin) 노화방지 효과, 제품 고르는법, 고용량 복용법
피세틴(Fisetin)은 3,3′,4′,7-테트라 히드록시 플라본 (3,3′,4′,7-tetrahydroxyflavone)이라는 화합물로, 과일과 채소에서 발견되는 폴리페놀 계열 천연 플라보노이드입니다. 피세틴은 과일의 색깔을 내
true-wealth.tistory.com
1. 피세틴이란?
피세틴은 폴리페놀 계열의 플라보노이드로, 열매의 색소 역할을 합니다. 이 성분은 염증 제거, 뇌세포 성장과 기억력 향상, 혈류 개선, 혈압 안정화, 혈당 조절, 항산화, 항암 효과 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 특히, sirt1을 활성화하고 노화 세포(좀비세포)를 줄여주는 효과로 항노화제로 주목받고 있습니다.
2. 피세틴 섭취방법
피세틴은 물에 잘 녹지 않는 지용성 성분이기 때문에 흡수율을 높이기 위해 기름진 식사 후에 섭취하거나 오메가3, 올리브유 같은 지방 성분과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 피페린(Peperine) 성분을 함께 섭취하면 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다.
3. 피세틴 저용량 요법
피세틴 저용량 요법은 하루 100mg 정도를 꾸준히 복용하는 방식입니다. 이 방법은 몸 속 염증을 줄이고, 뇌세포 건강 상태를 유지하며, 혈행 개선, 항산화, 혈당 조절 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 특히, 두뇌 건강과 기억력 향상, 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 피세틴 고용량 요법
피세틴 고용량 요법은 단기간에 고용량을 복용하여 신체 내 노화 세포를 제거하는 방식입니다. 연구에 따르면, 고용량 피세틴은 노화 세포를 20~50%까지 줄여주며, NAD+ 수준을 높여줍니다. 일반적으로 체중 1kg당 20mg의 피세틴을 복용합니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 1200mg을 이틀간 복용하는 것입니다.
5. 피세틴 고용량 복용법
- 체중 1kg당 20mg 계산 (예: 60kg = 1200mg)
- 하루 동안 3~6회로 나누어 복용 (아침, 점심, 저녁)
- 자가포식 촉진을 위해 공복에 섭취 권장
- 기름기 있는 식사 또는 오메가3와 함께 섭취
- 이틀간 복용 후 한 달 뒤 반복
5.1. 피세틴 복용량 계산 방법
먼저 자신의 체중을 kg 단위로 측정합니다. 체중 1kg당 20mg의 약물을 복용하면 됩니다.
- 예를 들어, 체중이 60kg인 사람의 경우, 하루에 필요한 복용량은 60kg × 20mg = 1200mg입니다.
5.2. 복용 시간 분배
하루 복용량을 3~6회로 나누어 섭취합니다. 1200mg을 섭취한다고 할 때, 섭취 시간을 몇 가지 예로 들어 설명하겠습니다.
- 3회로 나누어 복용하는 경우: 아침, 점심, 저녁에 400mg씩 나누어 복용합니다.
- 6회로 나누어 복용하는 경우: 아침, 오전, 점심, 오후, 저녁, 밤에 200mg씩 나누어 복용합니다. 이때, 각 복용 간격은 약 2~3시간이 됩니다.
5.3. 공복에 섭취 권장
자가포식 촉진을 위해 약물은 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 공복 상태는 마지막 식사 후 최소 2시간이 지난 시점을 말합니다.
5.4. 기름기 있는 식사 또는 오메가3와 함께 섭취
약물 흡수를 돕기 위해 기름기 있는 식사나 오메가3 보충제와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
- 예를 들어, 아침에 오메가3 보충제와 함께 약물을 섭취하거나, 기름진 생선 요리와 함께 복용할 수 있습니다.
5.5. 피세틴 고용량 복용 주기
이틀간 약물을 복용한 후, 한 달 동안 휴식기를 가집니다. 이후, 동일한 복용 주기를 반복합니다.
이러한 방법으로 피세틴을 복용하면 자가포식이 촉진되어 세포 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
▶ 자가포식(오토파지, Autophagy)
자가포식은 세포가 불필요하거나 손상된 구성 성분을 스스로 분해하고 재활용하는 과정입니다. 이 과정은 세포 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하는 데 중요합니다.
6. 장기간 섭취 요령
고용량 요법을 한번 수행한 후 보름에서 한 달 정도의 휴식기를 가진 뒤, 저용량 섭취를 꾸준히 해나가는 방법도 있습니다. 또한, 고용량 요법을 반년 또는 일 년에 한 번씩 반복할 수 있습니다. 피세틴은 아직 연구가 진행 중인 물질이므로, 신중하게 복용 결정을 하시기 바랍니다.
7. 저용량과 고용량의 차이
저용량 피세틴은 염증 감소와 두뇌 기능 향상, 혈류 개선, 혈당 조절 등의 이점이 있지만, 노화 세포 제거에는 고용량 피세틴이 더 효과적입니다. 따라서, 목적에 따라 저용량 또는 고용량 요법을 선택하는 것이 좋습니다.
8. 피세틴 섭취 시 주의점
피세틴은 아직 임상 2상 단계로, 상용화된 물질이 아닙니다. 따라서, 고용량 복용 시에는 더욱 신중한 판단이 필요합니다. 피세틴 관련 정보를 충분히 숙지하고, 건강 상태에 따라 의사와 상담 후 복용 여부를 결정하시기 바랍니다.
9. 피세틴 복용법 맺음말
피세틴은 노화방지 등 다양한 건강 이점을 제공하는 강력한 플라보노이드입니다. 저용량 요법과 고용량 요법 각각의 장단점을 이해하고, 자신의 건강 상태와 목적에 맞는 섭취 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 항상 건강한 생활을 유지하며, 피세틴을 통해 더욱 활기찬 삶을 누리시길 바랍니다.
감사합니다!
 |
 |
 |
 |
 |
 |